no oczywiście chcę przybrać trochę masy bo mam 170 wzrostu a ważę niecałe 60 kg a z tego co słyszelem Mass xxl+dieta i odpowiedni trening=przyrost masy.A Może polecił być coś żebym przybrał na wadze?
Chodzi mi głównie o siłe. przy mojej wadze nie mam zbyt dobrego rekordu na łąweczce... Myslalem o omce z meta ale to znowu i masy nabiore a nie chce wiecej... Doradzicie cos? Budżet wzrósł do 600 zł :D. Moze 30 prokpa i 10 trenu? Aa i mam pytanie... Winstrol w strzałach z firmy DNA co ile sie bierze strzał? Bo myslalem tez ze moze 20 winka teog co [...]
[...] ja nigdy nie wiem ile co ma gram. A na oko to sobie mozna ... Nio Dziś 30-40 minut pedałowania na rowerku stacjonarnym.. Moj facet ma wiec go dzis wykorzystam (coś czuje ze bede go czesciej wykozystywała niz zawsze ) Trzymac sie tam chłopaczyska robić prosze mase i moge wam oddac troszke mojej masy (nio dobra bedzie troche tłuszczyku)pappaa
[...] ktore sa najlepsze sa slabe jak na taki staz. jestes w moim wieku , a jak wiadomo w tym wieku hormony jeszcze "buzuja" poziom testosteronu jest wysoki co sprzyja rozwojowi masy miesniowej, ponadto cwiczac uwalniasz zasoby tescia, przez 3 lata powinienes byc doslownie kwadratowy, problem moze byc w braku diety i odpowiedniego rozkladu cwiczen, [...]
[...] za podpowiedź. No właśnie - pogubiłem się trochę. Jak krowie na rowie - BCAA ma służyć mniejszemu zmęczeniu podczas samego treningu, natomiast białko ma służyć jako budulec masy mięśniowej. Także na zdrowy rozum - BCAA powinienem zwłaszcza brać przed treningiem siłowym i po - żeby mi się chciało ćwiczyć, i żeby mi się chciało robić inne rzeczy [...]
No i co to ma do dokładania masy na pozostałe partie ciała?? Autor pyta czy to przeszkadza w dokładaniu ogólnej masy ciała a to nie ma znaczenia, klatka będzie do dupy całe życie i wiadomo że na zawodach może wodę nosić, ale reszta partii będzie ok jak popracuje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-04 19:44:57
[...] .. " - czyli lepiej siedzieć w domu i gnić? Nawet te dwa dni w tygodniu coś dadzą. Albo innaczej, w taki razie co powinna robić osoba, która chce ćwiczyć, nabierać masy mięśniowej a ma tylko dwa dni wolne w całym tygodniu? A wracając do właściwego tematu. Dzięki za odpowiedź. Przysiad, podciąganie na drążku dodam, martwy ciąg dopiero po [...]
[...] srodka ktory by byl w miare 'delikatny'. Ku*wa, cwicze juz troche czasu pakowalem kase w suple,diete i nic z tego nie mialem. Nie wiem czemu ale nie moglem wogole nabrac masy. Jak juz sie zdecydowalem na mocniejsze srodki to kazdy pie*doli zebym sie lapal za miche itp. Tylko co mi z tego ze wy*bie tyle kasy na zarcie i suple a mi nic nie [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
2kg to bardzo niewiele, dziwi mnie jednak to że jedząc 3700 kalorii nie odnotowywałeś znacznego zwiększenia masy mięśniowej a waga wahała się +/- 1kg. To jest prawie niemożliwe ważąc 70 kg. Może warto było by zrobić badania hormonalne? kortyzol, prolaktyna, testosteron, estradiol, tsh, morfologia. Przy tej wadze mógłbyś budować masę na [...]
[...] o doping nie wiedzac jakie bialko jest najlepsze dla Ciebie? Twierdzisz, ze uzywales juz wielu suplementow piszac jednoczesnie "jakies carbo by zachowac jak najwiecej masy"? Wiedz, ze tylko dokladne poznanie tych elementow pod katem wlasnego organizmu daje wymierne korzysci przy zastosowaniu dopingu. I, że stosowanie dopingu nie jest [...]
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie będę pisał co jem i o której, bo z tym na pewno jest ok moje posiłki są równo spozywane co 3 godziny praca siedząca- nie przemęczam się ;) dziennie zjadam ok 200g białka w pokarmie + 100g w odżywkach jeśli chodzi o węgle to jest ich [...]
a zadlisie sobie pytanie czym jest kreatyna jaki ma wplyw na organizm i jak ma sie do sily/masy jak proces regneracji wlokien jest zlozony bawi mnie liczenia po olimie poszlo mi 10kg na lawie ,po vitalmax 2kg po ultimate 1kg ,co to jest zarty jakies
[...] wagę swoją na wadze mechanicznej i szok 79kg ... skąd w ciągu w ciągu 4 dni 3kg więcej .... I co do danych co pokazuje waga to: BF% 24,6 Ilość wody 58% BMI 26,5 zawartość masy mięśniowej 30,5% Waga kości 3,1 Muszę się wybrać na badanie na profesjonalnej maszynie i porównać wyniki i czy takie badanie na profesjonalnej maszynie wykonuje się [...]
[...] + obowiązkowo 1-2 kardio w tygodniu na przyśpieszenie metabolizmu. Jak nie wiesz co i jak to gainer odradzam bo raczej cię zaleje, chyba że ćwiczysz i coś słabo idzie to faktycznie możesz dodać. A tak po za tym bez chemii nabijanie masy to tak z 0.5kg miesięcznie to dobry wynik. to by było 6kg w ciągu roku. Powodzenia, będzie ci potrzebne :)
nie chce cie martwic ale jesli trenujesz czesto kk to wiele masy nie nabierzesz poza tym trening na sile troche sie mija z celem bo co z tego ze walniesz kilka mocnych jak pozniej sie zmeczysz-lepiej wytrzymalosciowy (male obciazenie duzo powtorzen) i duzo zrec zeby byl bilans kaloryczny troche na plus jak chcesz juz tak bardzo nabrac masy a [...]
[...] i dla takiego koxa 53cm w łapie stracić 2 cm na dobrą rzeźbe na zawody to nic ale dla kogoś kto ma 40cm 2-3 centy w tył to klęska i straszna różnica. Dlatego amatorzy powinni według mnie robić normalny siłowy jak na mase trening a zmienić raczej diete i dodać aeroby. Na typowe rzeźbienie po 20 powt nie ma sensu... szkoda masy na prawde. pozdr.
Żaden ze mnie specjalista i zapewne niebawem lepszej jakości odpowiedź da Ci TomQ-MAG , ale pytania zadałeś raczej z półki podstaw , więc : 1. Jeśli chcesz nabrać masy czy ogólnie co tam chcesz ze sobą zrobić to od tego jest dieta. Ani kreatyna ani HMB nic Ci nie da ,np w przypadku ujemnego bilansu kalorycznego. Siła ok , tu kreatyna, wytrzymałość [...]
karotka dawa foto a potem jazda do bramy Mietki nom bardziej preferuję figurę typu fitness-balety i wogóle pomagaja w odsysaniu wszelkiej masy;( Zresztą co tam koks..na błędach się człowiek uczy.Znacznie lepiej poznałem terminologię słowa spadek niż wszystko inne...ehhh;( Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-06-03 00:22:55
Mnkk- Nowe fotki strona 9, najnowsze strona 13!
